??♀?瑜伽能练好圆肩驼背吗？??

现代快节奏的生活中,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，圆肩驼背这一现象，在长时刻使用电脑、手机等电子产品的人群中尤为常见，瑜伽能否帮助我们改善这一不良体态呢？??

们要明确圆肩驼背的缘故,长时刻保持同一姿势，如低头玩手机、长时刻坐在电脑前等，会导致肩部肌肉紧张，胸椎曲度增加，从而形成圆肩驼背，瑜伽作为一种全身性的锻炼方式，通过一系列的动作，可以有效缓解肩部肌肉紧张，增强背部肌肉力量，从而改善圆肩驼背。

strong>下面内容是瑜伽改善圆肩驼背的多少动作：

1. ??♂?山式站立：双脚与肩同宽，双手天然下垂，保持脊柱挺直，这个动作有助于纠正驼背，同时锻炼腿部和背部肌肉。

2. ??♀?猫牛式：这个动作可以放松背部肌肉，增加脊柱的灵活性，具体行为是：四肢着地，吸气时抬头、拱背，呼气时低头、塌腰。

3. ??♀?战士式：战士式可以增强肩部和背部肌肉的力量，有助于改善圆肩，具体行为是：左脚向前一步，右脚与左脚成90度角，双手高举过头顶，手臂伸直。

4. ??♀?桥式：桥式可以放松肩部肌肉，同时锻炼背部肌肉，具体行为是：仰卧，双脚与臀同宽，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌放在臀部两侧，用力将臀部抬起。

5. ??♀?鱼式：鱼式可以放松肩部肌肉，同时拉伸胸部肌肉，具体行为是：仰卧，双脚与臀同宽，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌放在臀部两侧，用力将胸部抬起。

过以上瑜伽动作的练习,可以逐渐改善圆肩驼背，要想达到理想的效果，还需要坚持练习，并注意日常生活中保持正确的姿势。??

伽是一种很好的改善圆肩驼背的技巧,让我们从现在开始，用瑜伽来塑造美好体态，迎接健壮生活！?????♀???