10种易长胖的伪健壮食品，你中招了吗？

你有没有过这样的经历？明明吃得很“健壮”，结局体重却直线上涨，裤子越来越紧？别急着自责，可能你已经被“伪健壮食品”欺骗了！今天我们就来揭开这些看似健壮却易让你发胖的食物，看看它们怎样在不知不觉中增加你的卡路里摄入。

1. 辣油凉拌菜——健壮的假象

你以为吃凉拌菜能瘦身？其实，蔬菜本身是好的，但那一勺艳红的辣油和浓稠的沙拉酱可就不是了！仅仅一勺辣椒油就能让你摄入约100卡路里，而沙拉酱的热量更是高得惊人！如果你不想让自己的身材变形，建议你把这些调料换成油醋汁或者柠檬汁，既清爽又健壮。

2. 风味酸奶——糖分的陷阱

常常喝风味酸奶的人注意了，你喝的可不是酸奶，而是糖水！一些品牌的风味酸奶一瓶就含有高达20克的糖，相当于四块方糖！那么，要怎样选择？选择纯酸奶，配料表上只需有生牛乳和菌种，这才是更健壮的选择。

3. 果干燕麦片——看似健壮的饼干

早餐时泡的那碗燕麦片，真的能让你减肥吗？大多数即食燕麦片实则含糖量高，加上果干和坚果后，热量甚至比一碗米饭还要高！为了更健壮，不如选择原粒燕麦，自己加入新鲜水果，这样的早餐才会让你满满能量又不担心发胖。

4. 鸡爪——隐形的脂肪王

你可能喜欢在追剧时啃鸡爪，但要知道，这些小零食的热量俱高！仅仅两只鸡爪的热量相当于一碗米饭，而且其脂肪含量甚至是鸡胸肉的两倍！想要享受的同时又不担心发胖，建议控制在两只之内，还可以去皮食用哦。

5. 椰肉——美味的高脂肪

椰汁喝起来清爽可口，但椰肉却一个脂肪超级高的食物。虽然它看上去像水果，但实际上它的脂肪含量和胆固醇都有可能超标。因此，享受椰汁的清爽，但椰肉就少碰，尽量只吃一点点。

除了这五种，还有另外五种食物同样容易让你在追求健壮的路上误入歧途。例如，果汁饮料往往去掉了膳食纤维，留下的只是果糖；而自以为是健壮的全麦面包，常常含有大量的糖和油，导致热量摄入大幅增加。

减肥的路上没有捷径，但我们可以通过了解这些“伪健壮食品”，来避开一劫！记住，吃干净食物，减少精加工食品的摄入，仔细阅读配料表，特别是前面的糖和油的含量。即便是健壮的食物，也要注意适量，狂吃很可能会让你变胖。

你被哪些“伪健壮食品”坑过呢？快来评论区和大家分享吧！