??♀?练瑜伽打开胸腔，胸痛了吗？??
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到大众的喜爱，瑜伽不仅可以增强体质，还能帮助我们打开胸腔，改善呼吸，进步生活质量，有些人在练习瑜伽时，会感到胸部疼痛，这是怎么回事呢？我们就来聊聊练瑜伽打开胸腔时,为什么会感到胸痛。
们要明确一点，练瑜伽打开胸腔时感到胸痛，并不一定是坏事，这种疼痛是由于肌肉紧张、关节僵硬或者呼吸不当等缘故造成的,下面内容是一些可能导致胸痛的缘故：
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肉紧张：在瑜伽练习中，尤其是打开胸腔的动作，如猫牛式、鱼式等，需要用到胸大肌、胸小肌等肌肉，如果这些肌肉过于紧张,就会导致胸部疼痛。
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节僵硬：随着年龄的增长，人体关节逐渐僵硬，尤其是肩关节和胸椎关节，在瑜伽练习中，如果关节活动范围有限,就会感到疼痛。
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吸不当：瑜伽强调呼吸的配合，如果呼吸不当，如呼吸过快、过浅，就会导致胸腔压力增大,引起疼痛。
何避免在练瑜伽打开胸腔时感到胸痛呢？
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步练习：瑜伽是一项循序渐进的运动，我们要根据自己的身体状况，逐步增加练习难度，如果一开始就尝试高难度的动作,很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。
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意呼吸：在瑜伽练习中，要注重呼吸的配合，保持呼吸均匀、深长，这样可以缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
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身运动：在练习瑜伽之前，进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳等，可以增加关节活动范围,减少疼痛。
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确的姿势：在练习瑜伽时，要保持正确的姿势,避免过度拉伸或压迫胸腔。
瑜伽打开胸腔时感到胸痛，并不是不能解决的难题，只要我们注意以上几点，就能在享受瑜伽带来的益处的同时，避免胸痛的困扰。??
愿大家在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与高兴！????
