立秋来临，虽然炎热的夏天稍有减退，但依然有不少人对饮食习性置之不理，继续摄入一些不适合秋季的食物。小编今天就想跟大家聊聊立秋后，建议吃毛豆等祛暑食物的重要性，以及应怎样顺应节气调整饮食，以维护身体健壮。

立秋为何要调整饮食？

从中医的角度来看，秋天一个“燥”的季节。这个时候，我们的身体需要特别关注“润燥”与“养阴”。对于很多人来说，仍旧偏爱吃生姜、毛豆等这些“燥热”的食物，这在立秋后无疑会加重“秋燥”的症状。你是否发现，嘴巴干、皮肤痒、便秘等难题，在秋天常常如影随形？那是由于你还在沿用夏季的饮食方式，身体却已经在悄然变换。立秋时节，应以清润为主，多吃一些水分丰富、性质温和的食物。

毛豆的食用应当适量

毛豆是一种高蛋白、低卡路里的食物，夏天吃毛豆能解暑又消脂，但到了秋季，我们要特别注意适量。毛豆性温偏燥，特别是对容易上火的人来说，食用过多可能加重咽喉干痒或便秘的困扰。因此，立秋后不妨减少毛豆的摄入，换上一些更适合秋季的润肺食物，比如秋梨。你是否也有类似的体验，吃了毛豆后，反而觉得肠胃不适、口干舌燥？

推荐的祛暑食物：秋梨

说到秋天的食物，怎么能不提秋梨呢？这可是润肺的“圣品”。秋梨性寒，能够润燥、清热，特别适合秋季干燥气候。经常食用秋梨，可以有效防止咳嗽、缓解喉咙干等不适。顺带提一嘴，秋梨还富含水分和纤维，有助于促进消化，很多人都喜欢将它做成冰糖炖梨，简单又美味。

调整作息，养成良好习性

除了饮食，立秋后作息也要调整。秋天的夜晚逐渐变长，适当早睡早起对身体有利。保持良好的作息习性，帮助我们更好地适应气候变化，避免因作息不规律导致的身体不适，比如心火旺盛、气血不足等。你是否也觉得，随着天气变凉，晚上更想早早进入梦乡呢？

划重点：顺应节气，关注身体

说到底，立秋后调整饮食与作息非常重要。适量减少毛豆的摄入，增添秋梨等润肺食物，帮助身体顺利过渡到干燥的秋天。同时，要注意保持良好的生活习性，给身体提供更适宜的环境。让我们在这个秋季，从吃对食物开始，打造一个健壮的生活方式，顺应节气，迎接美好的每一天！

希望以上建议对你们的日常生活有所帮助！欢迎分享你们的饮食习性和秋季健壮秘籍哦！