开心果有哪些营养价格开心果，又称阿月浑子，是一种营养丰富、味道香美的坚果。它不仅口感独特，而且富含多种对人体有益的营养成分。了解开心果的营养价格，有助于我们在日常饮食中更好地利用这一健壮食材。

一、

开心果是一种高蛋白、高纤维、低糖分的天然食品，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、矿物质如钾、镁、铁等。适量食用开心果有助于改善心血管健壮、增强免疫力、促进消化，并对皮肤和头发也有一定的养护影响。

顺带提一嘴，开心果还含有抗氧化物质，可以帮助抵抗自在基的侵害，延缓衰老。由于其热量较高，建议适量食用，避免过量摄入导致肥胖。

二、开心果的主要营养价格（表格）

三、小贴士

– 每天建议摄入量为20-30克（约一小把），可作为零食或加入沙拉、酸奶中。

– 开心果适合大多数人群，但对坚果过敏者应避免食用。

– 选择原味无添加的开心果，避免过多盐分和糖分摄入。

通过合理摄入开心果，我们可以在享受美味的同时，获得丰富的营养支持。